High calorie drinks, smoothies and milkshakes

Zuletzt geprüft: Mai 2026. Verfasst von James Frost, Gründer von Flaming Phoenix.

Ein kalorienreiches Getränk ist jedes Getränk, das 300 Kalorien oder mehr pro Portion liefert, typischerweise hergestellt aus Vollmilch, Nussbutter, Banane, Haferflocken, Eiscreme, Sahne, Kokosmilch oder Kokosöl. Getränke sind schnell zubereitet, können über eine Stunde oder länger langsam getrunken werden und liefern viel Energie in kleinem Volumen. Für Ausdauersportler, die sich nach langen Trainingseinheiten erholen, für Hardgainer, die Masse aufbauen, und für alle, die einen hohen täglichen Kalorienbedarf haben, können zwei oder drei kalorienreiche Getränke pro Tag zusätzlich zu den normalen Mahlzeiten 1.000 bis 1.800 Kalorien liefern.

Dieser Leitfaden enthält neun spezifische Rezepte mit genauen Zutaten und Kalorienangaben, die kalorienreichsten Zutaten für Ihre Küche und praktische Ratschläge, wie Sie kalorienreiche Getränke in einen Trainingstag integrieren können.

Auf dieser Seite

1. Die kalorienreichsten Getränkezutaten
2. Wie viele Kalorien Getränke an einem Tag liefern können
3. Smoothie-Rezepte (vier Rezepte von 430 bis 800 Kalorien)
4. Milchshake-Rezepte (zwei Rezepte von 480 bis 650 Kalorien)
5. Heißgetränke-Rezepte (drei Rezepte von 200 bis 350 Kalorien)
6. Praktische Tipps zum Trinken von mehr Kalorien
7. Phoenix Bars: 557 Kalorien ohne Mixer
8. Häufig gestellte Fragen

Die kalorienreichsten Getränkezutaten

Dies sind die Bausteine. Wenn Sie die Kalorienlast jedes einzelnen kennen, können Sie leicht ein Getränk entwerfen, das jedes Ziel erreicht.

Die kalorienreichsten Flüssigkeiten in einem normalen Supermarkt sind Kokosmilch aus der Dose mit etwa 400 Kalorien pro halber 400-ml-Dose, Sahne mit etwa 225 Kalorien pro 50 ml und Vollmilch mit etwa 65 Kalorien pro 100 ml.

Die kalorienreichsten Zusätze, die Sie in alles andere einrühren können, sind cremige Erdnussbutter mit etwa 95 Kalorien pro Esslöffel, Mandel- oder Cashewbutter mit dem gleichen Wert, Kokosöl mit etwa 120 Kalorien pro Esslöffel und Butter mit etwa 50 Kalorien pro Stück.

Die kalorienreichsten mixbaren Feststoffe sind Vanilleeis mit etwa 140 Kalorien pro Kugel, Haferflocken mit etwa 150 Kalorien pro 40 g, vollfetter griechischer Joghurt mit etwa 133 Kalorien pro 150-g-Becher, Banane mit etwa 100 Kalorien pro mittelgroßer Frucht, Datteln mit etwa 20 Kalorien pro Stück und Honig mit etwa 64 Kalorien pro Esslöffel.

Kokosmilch aus der Dose und Sahne sind die kalorienreichsten Flüssigkeiten, um einen Smoothie zuzubereiten. Nussbutter und Kokosöl sind die dichtesten Zusätze, die Sie in alles andere einrühren können, ohne das Volumen wesentlich zu verändern.

Kokosmilch aus der Dose und Sahne sind die kalorienreichsten Flüssigkeiten in einem normalen Supermarkt. Nussbutter und Kokosöl sind die kalorienreichsten Zusätze, die Sie in alles andere einrühren können.

Wie viele Kalorien Getränke an einem Tag liefern können

Ein Tag mit vier gut ausgewählten Getränken neben den normalen Mahlzeiten:

• Frühstück: 650-Kalorien-Erdnussbutter-Bananen-Smoothie
• Vormittag: 350-Kalorien-angereicherte heiße Schokolade
• Nachmittag: 500-Kalorien-klassischer Milchshake
• Abend: 280-Kalorien-warme Milch mit Honig und Butter

Das sind ca. 1.780 Kalorien aus vier Getränken, zusätzlich zu festen Mahlzeiten. Für einen Ausdauersportler, der an einem langen Trainingstag 4.500 bis 5.000 Kalorien zu sich nehmen möchte, können Getränke etwa ein Drittel der gesamten Aufnahme ausmachen. Für einen Hardgainer, der versucht, von 2.800 auf 3.800 Kalorien pro Tag zu kommen, liefern zwei dieser Getränke den vollen 1.000-Kalorien-Überschuss. Wenn Sie diesen Überschuss lieber in einer einzigen Mahlzeit essen möchten, zeigen diese 1.000-Kalorien-Mahlzeiten, wie das geht.

Smoothie-Rezepte

Smoothies sind die flexibelsten kalorienreichen Getränke, da die Zutaten an jedes Ziel angepasst werden können. Die Grundformel ist einfach: eine kalorienreiche Flüssigkeit (Vollmilch, Kokosmilch oder Vollfettjoghurt, mit Milch verdünnt), eine Fettquelle (Nussbutter, Kokosöl, Sahne, Avocado), eine Kohlenhydratquelle (Banane, Haferflocken, Honig, Datteln, gefrorenes Obst) und optional eine Proteinquelle (Proteinpulver, griechischer Joghurt, Seidentofu).

Der 650-Kalorien-Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

250 ml Vollmilch (160 Kalorien), eine mittelgroße Banane (100 Kalorien), zwei Esslöffel cremige Erdnussbutter (190 Kalorien), 40 g Haferflocken (150 Kalorien) und ein Esslöffel Honig (64 Kalorien) mixen. Gesamt: ca. 650 Kalorien.

Dick, sättigend und schmeckt nach Erdnussbutter und Banane. Die Haferflocken verlangsamen die Kohlenhydratfreisetzung, was ihn zu einer guten Wahl vor einer langen Trainingseinheit macht. Wenn sich 650 Kalorien in einem Getränk viel anfühlen, gießen Sie es in eine 750-ml-Flasche oder Thermoskanne und trinken Sie es langsam über den Morgen verteilt.

Der 500-Kalorien-Tropen-Smoothie

200 ml Kokosmilch aus der Dose (200 Kalorien, halbe 400-ml-Dose), 100 g gefrorene Mango (60 Kalorien), eine Banane (100 Kalorien), ein Esslöffel Honig (64 Kalorien) und 100 ml Ananassaft (50 Kalorien) mixen. Gesamt: ca. 475 Kalorien.

Eine halbe Dose Kokosmilch fügt 200 Kalorien und eine cremige Textur ohne Milchprodukte hinzu. Nützlich für alle, die in der Hitze trainieren oder sich vegan ernähren, wo Milchprodukte schwer im Magen liegen können.

Der 800-Kalorien-Mass-Gain-Smoothie

300 ml Vollmilch (195 Kalorien), zwei Esslöffel cremige Erdnussbutter (190 Kalorien), eine Banane (100 Kalorien), ein Esslöffel Kokosöl (120 Kalorien), 40 g Haferflocken (150 Kalorien) und eine Handvoll Datteln oder zwei Esslöffel Honig (80 Kalorien) mixen. Gesamt: ca. 835 Kalorien.

Das dichteste Einzelportionsrezept auf dieser Seite. Oft einfacher, einmal zuzubereiten und in zwei 400-Kalorien-Portionen aufzuteilen, wobei man eine sofort trinkt und die zweite für später im Kühlschrank aufbewahrt. Eine Mixsession, zwei große Getränke.

Der Phoenix Bar Smoothie (430 bis 800+ Kalorien)

Eine halbe Phoenix Bar in einen Mixer mit 250 ml warmer Vollmilch zerbröseln und glatt pürieren. Das Ergebnis ist ein dickflüssiges, breiartiges Getränk mit ca. 430 Kalorien. Eine Banane und einen Esslöffel Erdnussbutter hinzufügen, und das gleiche Getränk erreicht über 700 Kalorien. Eine ganze Bar mit 350 ml Milch und einer Banane verwenden, und Sie sind über 800 Kalorien.

Phoenix Bars zerbröseln sauber, lassen sich leicht mixen und passen in die Ausrüstung für Rennen und Expeditionen. Mehrere Marathon des Sables Athleten und Ultraläufer verwenden dieses Getränk im Training und bei mehrtägigen Veranstaltungen, da die Riegel in der Hitze nicht schmelzen oder bei Minusgraden gefrieren.

Milchshake-Rezepte

Klassischer kalorienreicher Milchshake (550 Kalorien)

250 ml Vollmilch (160 Kalorien), zwei große Kugeln Vanilleeis (~280 Kalorien) und ein Esslöffel Honig (64 Kalorien) mixen. Gesamt: 500 bis 550 Kalorien je nach Eismarke.

Für eine Schokoladenversion einen Esslöffel Kakaopulver und einen zweiten Esslöffel Honig hinzufügen. Für eine Erdnussbutterversion einen Esslöffel cremige Erdnussbutter hinzufügen, was die Gesamtmenge auf ca. 650 Kalorien erhöht.

Bananen-Malz-Milchshake (480 Kalorien)

250 ml Vollmilch (160 Kalorien), eine Banane (100 Kalorien), zwei Esslöffel Horlicks oder Malzpulver (80 Kalorien) und eine große Kugel Eis (140 Kalorien) mixen. Gesamt: ca. 480 Kalorien.

Malz verleiht Milchshakes einen unverwechselbaren wärmenden Geschmack, der besonders gut bei kühlerem Wetter passt. Kann warm oder kalt serviert werden.

Heiße kalorienreiche Getränke

Heißgetränke werden oft übersehen. Kleine Anpassungen bei der Zubereitung können über den Tag verteilt mehrere hundert Kalorien zusätzlich liefern, ohne zusätzlichen Aufwand. Dasselbe Prinzip funktioniert auch in der Schüssel: Unsere kalorienreichen Suppenrezepte setzen ebenfalls auf Sahne, Kokosmilch und Butter.

Angereicherte heiße Schokolade (350 Kalorien)

250 ml Vollmilch (160 Kalorien) erhitzen und zwei Esslöffel Trinkschokoladenpulver (80 Kalorien) und zwei Esslöffel Sahne (120 Kalorien) einrühren. Gesamt: ca. 350 Kalorien.

Standard-heiße Schokolade mit fettarmer Milch hat etwa 150 Kalorien. Durch den Wechsel zu Vollmilch und die Zugabe von Sahne wird der Wert mehr als verdoppelt. Zwei Minuten in der Mikrowelle.

Kalorienreicher Kaffee (200 Kalorien)

100 ml Vollmilch (65 Kalorien) verwenden und einen Esslöffel Kokosöl (120 Kalorien) hinzufügen. Das Kokosöl schmilzt in den heißen Kaffee und verleiht eine reichhaltige, cremige Textur, ähnlich einem Bulletproof-Kaffee. Gesamt: ca. 200 Kalorien. Drei auf diese Weise zubereitete Kaffees pro Tag ergeben 600 zusätzliche Kalorien.

Warme Milch mit Honig und Butter (280 Kalorien)

Eine traditionelle Methode, die von Expeditionsteams und Ausdauersportlern angewendet wird, um vor dem Schlafengehen Kalorien zuzuführen. 250 ml Vollmilch (160 Kalorien) erhitzen, einen Esslöffel Honig (64 Kalorien) einrühren und ein Stück Butter (ca. 50 Kalorien) hinzufügen. Die Butter schmilzt in die Milch und verleiht Fülle, ohne den Geschmack wesentlich zu verändern. Gesamt: ca. 280 Kalorien.

Praktische Tipps zum Trinken von mehr Kalorien

Schlürfen, nicht schlucken. Ein 600-Kalorien-Smoothie muss nicht in fünf Minuten geleert werden. Gießen Sie ihn in eine 750-ml-Flasche oder Thermoskanne und trinken Sie ihn über den Morgen verteilt, indem Sie alle zehn Minuten 50 ml schlürfen.

Auf Vorrat zubereiten und kühlen. Die meisten Smoothie- und Milchshake-Rezepte halten sich 24 Stunden im Kühlschrank. Eine Mixer-Session pro Tag bedeutet, dass Sie den Mixer nur einmal reinigen.

Zwischen den Mahlzeiten trinken, nicht dazu. Flüssigkeit füllt den Magen schnell. Ein großer Smoothie zum Mittagessen bedeutet normalerweise ein kleineres Mittagessen. Das Timing von kalorienreichen Getränken zwischen den Mahlzeiten fügt diese zu festen Speisen hinzu, anstatt sie zu ersetzen.

Die Gewohnheit allmählich aufbauen. Beginnen Sie mit einer 350-Kalorien-heißen Schokolade oder einem 200-Kalorien-Kokosölkaffee. Fügen Sie größere Getränke hinzu, wenn sich die Routine eingespielt hat.

Zutaten einfach halten. Das effektivste kalorienreiche Getränk ist dasjenige, das tatsächlich zubereitet wird. Vollmilch, Erdnussbutter, Banane und Honig ergeben in drei Minuten ein 500-Kalorien-Getränk und sind in jeder normalen Küche vorhanden.

Phoenix Bars: 557 Kalorien ohne Mixer

Für Tage, an denen selbst drei Minuten mit einem Mixer zu viel sind, ist ein Phoenix Bar 120 g Nahrung, die bis zu 557 Kalorien liefert. Keine Zubereitung, keine Kühlung, kein Kochen. Vegan, sechs Geschmacksrichtungen, zwei Jahre Haltbarkeit. Den Riegel ganz essen oder in 250 ml warmer Milch oder Wasser zerbröseln und zu einem dicken, breiartigen Getränk in 90 Sekunden verrühren.

Phoenix Bars wurden auf dem Mount Everest, am Südpol, bei der Atlantiküberquerung, beim Rat Race's Coast to Coast und von über 50 Marathon des Sables Athleten verwendet. Sie schmelzen nicht bei Hitze und gefrieren nicht bei Minusgraden, so dass sie in einer Rennweste, einer Ausrüstungstasche oder einer Schreibtischschublade aufbewahrt werden können, ohne zu verderben. 5,25 £ pro Riegel. Bewertet mit 4,9/5 aus 391 Bewertungen.

Häufig gestellte Fragen

Welches ist das kalorienreichste Getränk, das ich zu Hause zubereiten kann?

Das kalorienreichste Rezept in diesem Leitfaden ist der 800-Kalorien-Mass-Gain-Smoothie, hergestellt mit Vollmilch, Erdnussbutter, Banane, Kokosöl, Haferflocken und Honig. Das Hinzufügen einer Kugel Proteinpulver oder eines zusätzlichen Esslöffels Nussbutter bringt ein einzelnes Getränk über 900 Kalorien.

Welches ist der beste kalorienreiche Smoothie zum Masseaufbau?

Der 800-Kalorien-Mass-Gain-Smoothie ist das dichteste Einzelportionsrezept hier. Für einen nachhaltigen Masseaufbau sorgen zwei 600-Kalorien-Smoothies zwischen den Mahlzeiten pro Tag, zusammen mit drei normalen Mahlzeiten, für einen erheblichen täglichen Überschuss von etwa 1.200 Kalorien.

Wie viele kalorienreiche Getränke sollte ich am Tag zu mir nehmen?

Zwei bis drei Getränke mit jeweils 400 bis 600 Kalorien fügen einem Tag zusätzlich zu den normalen Mahlzeiten 800 bis 1.800 Kalorien hinzu. Ausdauersportler an langen Trainingstagen trinken oft drei oder vier. Hardgainer, die Masse aufbauen, trinken typischerweise zwei zwischen den Hauptmahlzeiten.

Was ist der Unterschied zwischen einem kalorienreichen Smoothie und einem Mahlzeitenersatzshake?

Mahlzeitenersatzshakes sind formulierte Produkte, die eine Mahlzeit vollständig ersetzen sollen, typischerweise für ein bestimmtes Makro- und Mikronährstoffverhältnis entwickelt. Selbstgemachte kalorienreiche Smoothies werden aus Vollwertzutaten hergestellt und sind in der Regel insgesamt kalorienreicher. Die meisten Athleten bevorzugen selbstgemachte Smoothies für den täglichen Gebrauch, da die Zutaten an spezifische Kalorienziele angepasst werden können.

Kann ich Phoenix Bars in Smoothies verwenden?

Ja. Phoenix Bars zerbröseln leicht und lassen sich in warmer Milch zu einem dicken, breiartigen Getränk mixen. Eine halbe Bar mit 250 ml warmer Milch liefert ca. 430 Kalorien. Eine ganze Bar in 350 ml Milch mit einer Banane übersteigt 800 Kalorien.

Sind flüssige Kalorien effizienter als feste Nahrung, um Kalorien hinzuzufügen?

Getränke sind schneller zuzubereiten und zu konsumieren als Mahlzeiten mit der gleichen Kalorienmenge, und ein einzelnes Getränk kann 600 bis 800 Kalorien enthalten, ohne dass ein voller Teller mit Essen erforderlich ist. Die meisten Athleten und Hardgainer verwenden beides, wobei Getränke zwischen den Mahlzeiten zusätzlich zur normalen Ernährung hinzugefügt werden.

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What drink has the most calories?

Of drinkable liquids, double cream has the most calories at 496 per 100 g, well ahead of sweetened condensed milk (310), tinned coconut milk (169) and whole milk (66 per 100 ml).

Cooking oil is higher still at 899 per 100 g, but nobody drinks it. Cream and coconut milk are also the answer to "high fat drinks": double cream carries 54 g of fat per 100 g and tinned coconut milk 17 g. Values are McCance and Widdowson's unless a label is named.

Liquids to build a drink on

• Double cream: 496 per 100 g; 50 ml adds about 250.
• Sweetened condensed milk: 310 per 100 g; 30 g adds 93.
• Tinned coconut milk: 169 per 100 g; half a 400 g tin is 338.
• Evaporated milk: 166 per 100 g.
• Whole milk: 66 per 100 ml (Tesco); a pint is 375.
• Sweetened soya drink: 43 per 100 g, so plant drinks need more add-ins.
• Shop-bought fruit smoothie: 48 per 100 ml (innocent Strawberries, Bananas & Apples).

Add-ins that raise the count

• Peanut butter: 607 per 100 g; two tablespoons (32 g) add 194.
• Whole milk powder: 504 per 100 g (Peak); 30 g adds 151 and 7.7 g of protein.
• Skimmed milk powder: 347 per 100 g (Marvel); 30 g adds 104 and 10.7 g of protein.
• Porridge oats: 381 per 100 g; 40 g adds 152.
• Vanilla ice cream: 169 per 100 g; three scoops (150 g) add 254.
• Greek-style yoghurt, full fat: 133 per 100 g; a 150 g pot adds 200.
• Avocado: 171 per 100 g of flesh; half a Hass avocado (about 70 g) adds 120.
• Banana: 81 per 100 g peeled, so a medium banana adds about 80.
• Honey: 288 per 100 g; a 20 g tablespoon adds 58.

Milk powder is the add-in most people have never tried. It is how the NHS Scotland North guidance on drinks makes fortified milk, and it is the base of the cheapest drink on this page.

High calorie smoothie recipes

A high calorie smoothie needs a dense base (whole milk or coconut milk), a fat (nut butter), a starch (oats or banana) and something sweet; with all four, one glass reaches 600 to 1,000 calories.

Fruit alone will not get you there. A shop-bought fruit smoothie is 48 calories per 100 ml, so the calories in these recipes come from milk, oats and peanut butter rather than juice.

Peanut butter, banana and oat smoothie (683 calories)

• 300 ml whole milk: 198
• 1 medium banana, 100 g peeled: 81
• 40 g porridge oats: 152
• 32 g peanut butter (2 tablespoons): 194
• 20 g honey (1 tablespoon): 58

Total 683 calories and about 23 g of protein, in roughly 450 ml, which makes it the breakfast shake of the set. Blend the oats with the milk first for 20 seconds so the drink is smooth rather than gritty. If 683 calories in one go feels like a lot, pour it into a flask and sip across the morning.

The 1,000 calorie smoothie (1,071 calories)

• 400 ml whole milk: 264
• 50 g skimmed milk powder: 174
• 50 g peanut butter: 304
• 50 g porridge oats: 190
• 1 medium banana, 100 g peeled: 81
• 20 g honey: 58

Total 1,071 calories and about 50 g of protein with no protein powder, because the milk powder alone adds 18 g. This is the one to make if you searched for a high calorie protein shake. Split it into two glasses, one now and one in the fridge for the afternoon. For more builds at this level, see the homemade weight gainer shakes guide.

Coconut and mango smoothie, dairy-free and vegan (641 calories)

• 200 g tinned coconut milk (half a 400 g tin): 338
• 100 g frozen mango: 48
• 1 medium banana, 100 g peeled: 81
• 30 g porridge oats: 114
• 20 g golden syrup: 60

Total 641 calories. Golden syrup keeps it vegan where honey would not. It is low in protein at about 7 g, so if that matters, add 32 g of peanut butter for another 194 calories and 7 g of protein.

High calorie milkshake recipes

A high calorie milkshake is mostly ice cream and cream: 250 ml of whole milk, 150 g of vanilla ice cream and 50 ml of double cream make about 670 calories.

Classic vanilla milkshake (667 calories)

• 250 ml whole milk: 165
• 150 g vanilla ice cream (about three scoops): 254
• 50 ml double cream: 248

That is roughly 150 calories per 100 ml, about double a bottle of Frijj or Yazoo. For chocolate, add 20 g of drinking chocolate powder (75) for 742 calories. For peanut butter, add 32 g (194) for 861. Ice cream choice moves the total too: 150 g of a luxury chocolate or caramel ice cream (262 per 100 g) adds 139 more than vanilla, and the high calorie ice cream guide ranks the tubs.

Banana malt milkshake (510 calories)

• 250 ml whole milk: 165
• 1 medium banana, 100 g peeled: 81
• 25 g Horlicks powder: 95
• 100 g vanilla ice cream: 169

Malt gives a biscuity flavour that works warm as well as cold. Warm the milk and leave out the ice cream and banana for a 260-calorie bedtime malt.

Hot high calorie drinks

Hot drinks add calories with no blender: a fortified hot chocolate made with whole milk, milk powder and cream is about 480 calories, against roughly 150 for a 200 ml mug made with semi-skimmed milk.

Fortified hot chocolate (477 calories)

• 250 ml whole milk: 165
• 25 g drinking chocolate powder: 94
• 20 g skimmed milk powder: 69
• 30 ml double cream: 149

Fortified milk (583 to 677 calories a pint)

• 568 ml (1 pint) whole milk: 375
• Plus 60 g skimmed milk powder: 208, for 583 calories and 41 g of protein
• Or plus 60 g whole milk powder: 302, for 677 calories and 35 g of protein

Whisk the powder into a little of the milk first, then add the rest. Use it anywhere you would use milk: on cereal, in tea, in every recipe on this page.

Warm milk with honey and butter (297 calories)

• 250 ml whole milk: 165
• 20 g honey: 58
• 10 g butter: 74

A bedtime drink that adds close to 300 calories without anyone noticing a bigger meal. For a thicker mug, stir half a Phoenix Bar into 250 ml of whole milk: 265 to 279 calories from the half bar plus 165 from the milk, about 430 to 445 in total, with the texture of a thin porridge.

Shop-bought high calorie drinks in the UK

Of the ready-made drinks checked for this page, meal drinks such as yfood are the most calorie-dense at 100 calories per 100 ml (500 a bottle); ordinary milkshakes are 62 to 75 calories per 100 ml.

Prices and labels checked on Tesco and Huel's own pages in October 2026, cheapest per 100 calories first:

• Tesco British Whole Milk, 4 pints: about 1,500 calories for £1.65, roughly 11p per 100 calories.
• Yazoo Chocolate Milkshake, 1 litre: 620 calories for £2.10, about 34p per 100 calories.
• Shaken Udder Chocolush, 750 ml: about 560 calories for £2.65, about 47p per 100 calories.
• Müller Frijj Chocolate, 330 ml: about 250 calories for £1.50, about 61p per 100 calories.
• yfood Classic Choco, 500 ml: 500 calories and 30 g of protein for £3.50, 70p per 100 calories.
• Huel Ready-to-drink: 400 calories and 20 g of protein, £42.25 for 12 as a one-off order (about £3.52 a bottle), 88p per 100 calories.

The useful finding is how little a branded milkshake adds over plain milk. A pint of fortified milk made with whole milk powder costs about £1.21 at those Tesco prices (41p of milk, 80p of powder) and gives 677 calories, around 18p per 100.

When are drinks better than food?

Drinks beat food when chewing or stomach space is the problem: a small appetite, early mornings, the hour after a long session and hot days.

A smoothie can be sipped over an hour and needs no chewing, which is why it often goes down when a plate would not. The trade-offs are real, though:

• Before meals: the NHS advises not filling up on drinks before eating, so have them between meals or after.
• Teeth: the NHS limits fruit juice and smoothies to 150 ml a day in total and suggests having them at mealtimes, because blending fruit releases sugars that can damage teeth.
• Away from a kitchen: milk drinks need a fridge and usually a blender. For a long day out, something solid travels better. A Phoenix Bar is up to 557 calories in a compact, lightweight 120g bar with no fridge needed, and our comparison of the highest calorie bars in the UK sets it against the alternatives. Shakes against bars is weighed up properly in which meal replacement bar type is best.

If you or someone you look after is losing weight without trying, or eating has suddenly dropped off, speak to a GP before relying on drinks to make up the difference.

How to drink more calories without feeling full

• Sip, do not gulp: pour a 683-calorie smoothie into a 750 ml flask and drink it across the morning.
• Make tomorrow's batch tonight: a milk smoothie keeps in a sealed bottle in the fridge until the next day, so the blender comes out once.
• Change the base, not the size: semi-skimmed milk is 46 calories per 100 g against 63 for whole milk in McCance and Widdowson's data, and fortifying whole milk takes a pint from 375 to as much as 677.
• Start small: the 297-calorie warm milk at bedtime is an easy first habit before the bigger drinks.
• Pair drinks with the right food: these 1,000 calorie meals and high calorie soup recipes use the same cream, coconut milk and butter tricks in a bowl.

Frequently asked questions

Are smoothies high in calories?

Shop-bought fruit smoothies are not: innocent's Strawberries, Bananas & Apples is 48 calories per 100 ml, or 72 in a 150 ml glass. A smoothie only becomes high calorie when you add milk, oats, nut butter or coconut milk. The three recipes above run from 641 to 1,071 calories a glass.

What is the best drink to gain weight?

Fortified whole milk is the cheapest: a pint of whole milk with 60 g of whole milk powder is 677 calories for about £1.21 at Tesco prices. The NHS suggests adding 300 to 500 calories a day, and half a pint between meals, at about 340 calories, covers it.

How do you make a 1,500 calorie shake?

Start with the 1,000 calorie smoothie and add 50 ml of double cream (248) and another 30 g of peanut butter (182): 1,071 + 248 + 182 = 1,501 calories, in roughly 700 ml. That is a lot of liquid for one sitting, so split it into a morning glass and an afternoon one.

Is a 3,000 or 5,000 calorie shake realistic?

Not as one drink. A 5,000 calorie shake is five of the 1,000 calorie smoothies, around 3 litres of liquid. If your target is that high, spread several drinks between meals and build the rest from food, as the 3,000 calorie meal plan and 5,000 calorie meal plan show.

Can a high calorie drink replace a meal?

Now and then, yes. yfood's 500 ml bottle is 500 calories with 30 g of protein, and the 683-calorie oat smoothie covers a light breakfast. As a daily habit, drinks work best on top of meals rather than instead of them, which is how the NHS frames them for gaining weight. When a drink is not practical, a Phoenix Bar, which I make, carries up to 557 calories in a compact, 120g bar, and blended with 200 ml of whole milk it makes a 661 to 689 calorie shake.

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Sources: NHS, Healthy ways to gain weight; NHS, 5 A Day: what counts?; NHS Scotland North, Drinks high in calories; McCance and Widdowson's Composition of Foods Integrated Dataset 2021; Tesco product pages for whole milk, Yazoo, Shaken Udder, Müller Frijj, yfood, innocent, Marvel and Peak, and Huel's ready-to-drink page, all checked October 2026.